Mes: septiembre 2010

Hace ya unos meses publiqué una pequeña entrada donde os hablaba de los benificios de la Vitamina E combinada con el uso de Cialis o Viagra:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14562136?dopt=Abstract

La vitamina E es una familia que comprende 8 diferentes compuestos (llamados isómeros): 4 tocoferoles y 4 tocotrienoles (alfa, beta, delta y gamma). Mientras los tocoferoles se encuentran sobre todo en aceites vegetales, los tocotrienoles están sobre todo en el aceite crudo de palma. En los últimos tiempos, diversos estudios a gran escala han pretendido descalifcar a la vitamina E mostrando que no protegía frente a la enfermedad cardiovascular. Tales son los casos de los estudios HOPE, GISSI o Women Health Study. Sin embargo, si miramos con detalle esos estudios, todos usaron alfa-tocoferol como única forma de vitamina E, y en algunos casos en su forma sintética, la cual se obtiene químicamente de subproductos del petróleo. El alfa-tocoferol en su forma natural tiene una biodisponibilidad del doble comparado con la forma sintética. No obstante, tomar sólo alfa-tocoferol, y en particular demasiado de éste, acaba desplazando a isómeros o formas de la vitamina E como el gamma-tocoferol. (“Oral α-Tocopherol Supplements Decrease Plasma γ-Tocopherol Levels in Humans,” J. Nutr., 1985)

En los últimos años se han puesto de manifiesto las propiedades cardiovasculares únicas de los tocotrienoles, y que no comparten los tocoferoles. En primer lugar, el alfa-tocotrienol es entre 40 y 60 veces más potente como antioxidante que el alfa-tocoferol. Investigadores de la Universidad de Connecticut usaron varios isómeros o formas de tocotrienoles para analizar los efectos y acciones sobre la función cardíaca, especialmente en su habilidad para mejorar la función ventricular post-isquémica y reducir el infarto de miocardio en ratas. Los resultados mostraron que todas las formas de tocotrienoles proveían de significativa cardioprotección. El gamma-tocotrienol resultó ser el más cardioprotector (“Cardioprotection with Palm Tocotrienols: Comparison of Different Isomers,” Am. J. Physiol. Heart Circ. Physiol. 2008). Pero los tocotrienoles han mostrado en otros estudios propiedades para reducir la presión sanguínea, reducir la rigidez arterial e incluso revertir la arterioesclerosis.

Reducir la presión sanguínea: La elevada presión sanguínea es un problema multifactorial y causa principal de riesgo cardiovascular. Aunque existen muchos medicamentos para reducirla, no están carentes de efectos secundarios. El gamma-tocotrienol reduce significativamente la presión sistólica en ratas. (“Effect of Gamma-Tocotrienol on Blood Pressure, Lipid Peroxidation and Total Antioxidant Status in Spontaneously Hypertensive Rats (SHR),” Clin. Exp. Hypertens. 1999). Un efecto similar fue confirmado por un estudio humano con reducción en presión sistólica aórtica tras 2 meses de suplementación. («Dose Dependent Elevation of Plasma Tocotrienol Levels and Its Effect on Arterial Compliance, Plasma Total Antioxidant Status and Lipid Profile in Healthy Humans Supplemented with Tocotrienol Rich Vitamin E,” J. Nutr. Sci. Vitaminol. , 2006):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17330512

Reducir la rigidez arterial: Un reciente estudio humano se centró en analizar un factor de riesgo cardiovascular como la rigidez arterial, que es predictor de eventos cardiovasculares tanto en sujetos enfermos como sanos. Este estudio demostró que Tocomin SupraBio reduce la rigidez arterial en adultos sanos tras 2 meses de suplementación (“Arterial Compliance and Vitamin E Blood Levels with a Self-Emulsifying Preparation of Tocotrienol-Rich Vitamin E,” Arch. Pharm. Res., 2008):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18806966

La «Bíblia» sobre el Tocotrienol la podeis encontrar en:

http://www.davoslife.com/

Por todo ello os voy a recomendar el suplemento de Tocotrienoles con patente para el crecimiento del cabello en casos de AGA:

http://www.lef.org/Vitamins-Supplements/Item01400/Super-Absorbable-Tocotrienols.html

https://www.amazon.co.uk/Healthy-Origins-SupraBio-Spectrum-Tocotrienol/dp/B004KU4S6S/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1312450069&sr=8-1

O bien en Biovea encontramos la Vitamina E hecha de salvado de arroz:

http://www.biovea.es/(S(4nqhr155l0qj0b45j3hkp5me))/product_detail.aspx?PID=2129

Aquí os dejo el estudio donde los «impotentes calvos» podemos matar dos pájaros de un tiro:

http://www.pressreleasepoint.com/carotech-secured-patent-tocomin%C2%AEsuprabio%E2%84%A2-hair-growth

Y la empresa que hizo el estudio donde se pueden comprar diferentes tocotrienoles hechos con aceite de palma:

http://www.carotech.net/

P.D: Además del aceite de palma también contienen tocotrienoles el achiote, pudiendo comprarlo en Super-Smart:

http://www.supersmart.com/es–Annatto-Tocotrienols-50-mg–Vitaminas–0509

P.D 2: El Tocotrienol gamma destruye las células madre del cáncer de próstata según esta noticia de julio del 2010 (podemos comprarlo en Super-Smart:

http://www.eleconomista.es/economia/noticias/2337590/07/10/COMUNICADO-El-tocotrienol-gama-destruye-las-celulas-madre-del-cancer-de-prostata.html

http://www.supersmart.com/es–Gamma-E-+-Tocotrienols-500-mg–Vitaminas–0087

Hace unos meses salió al mercado, Priligy (Dapoxetina) que pertenece a la categoría de fármacos conocidos como Inhibidores Selectivos de la Recaptación de la Serotina, generalmente denominados SSRI ( aumentan el nivel de serotonina). Desarrollado en un principio para tratar la depresión, se usa ahora para combatir la eyaculación precoz.

La rúcula, también llamada rúgula o rúcola, posee tres especies conocidas como oruga, jaramago y roqueta. Fue ya conocida por los antiguos romanos que la recolectaban como hierba silvestre por sus dones afrodisíacos ( ya es citada desde el siglo I A.C.). Italia, Francia, España y Grecia son los países que más aprecian de su consumo. Puede cultivarse incluso en macetas, y es resistente al calor.

Pertenece al género de las hortalizas, parecida al berro, y es comúnmente utilizada fresca (tallos y hojas) en ensaladas, en pesto, suplantando a la albahaca, y en pizzas de rúcula, muy estimada por su sabor un tanto picante y amargo.

Contiene hierro, magnesio, potasio (le confiere efecto diurético) betacaroteno, vitamina C (La combinación de hierro y vitamina C, le brinda cualidades antianémicas, ya que la vitamina C aumenta la absorción del hierro no hemo, propio de los vegetales) y triptófano, un aminoácido esencial que le confiere sus beneficios afrodisíacos y muy buena para la regulación del sueño y combatir el stress, pues ayuda a la liberación de serotonina. Creo que una buena ensalada de rúcula antes de irse a la cama ( ya sea a dormir o hacer la «caidita de Roma») es muy beneficiosa.

P.D: Para todos aquellos que decidan tomar una alternativa natural al Priligy existe también las semillas de una planta africana, la Griffonia simplicifolia ( imagen superior). La podemos comprar en Super-smart:

http://www.super-smart.eu/article.pl?id=0116&lang=es&fromid=GG132&gclid=CNrctJrbhqQCFYiX2AodGHpxJA

Aronia (Aronia Melanocarpa) es un arbusto que es nativo de la zona noreste de los Estados Unidos. Produce los racimos de las bayas púrpuras oscuras pequeñas que también se conocen como “chokeberries negros”. Tiene lazos botánicos cercanos al Arándano.

Muy rica en polifenoles antocianinas y flavonoides, contiene más de 5 veces de ambos que los arándonos rojos. En regiones de Europa del Este, la aronia se ha hecho conocida por sus propiedades para mejorar la salud. Según el Dr Valcheva-Kuzmanova, de la Universidad Médica de Varna en Bulgaria, los frutos de la aronia son una de las fuentes más ricas en compuestos fenólicos.

En estudios animales, el Dr Valcheva-Kuzmanova y su equipo han demostrado que la aronia protege el hígado de productos químicos y la línea del estómago de úlceras causadas por el fármaco antiinflamatorio indometacina. Además, actúa como sustancia antiinflamatoria previniendo la hinchazón y calor generados por la liberación de determinados mediadores alérgicos(«Antiinflammatory effect of flavonoids in the natural juice from Aronia melanocarpa, rutin and rutin-magnesium complex on an experimental model of inflammation induced by histamine and serotonin» Acta Physiol Pharmacol Bulg. 1994).

La aronia previene los desajustes en el azúcar en sangre en modelos experimentales de diabetes. En laboratorio, el zumo de aronia ralentiza el crecimiento de bacterias como el Staphylococcus aureus y la Escherichia coli, así como el virus de la gripe A. («Study of natural Aronia melanocarpa fruit juice for antibacterial and antiviral аctivity» Scr Sci Med. 2003). No existen efectos secundarios o no deseados en el consumo de aronia.

Otros estudios han mostrado que la aronia tiende a prevenir las mutaciones celulares anormales, regula el sistema inmunitario en cuanto a los glóbulos blancos en células cultivadas y en pacientes con cáncer de pecho, y reprime el crecimiento de las células cancerosas de colon («Current knowledge of Aronia melanocarpa as a medicinal plant» Folia Med (Plovdiv). 2006). Los atletas que consumen zumo de aronia tienen menos daños por estrés oxidativo a los glóbulos rojos durante el ejercicio intensivo («The influence of chokeberry juice supplementation on the reduction of oxidative stress resulting from an incremental rowing ergometer exercise», Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005).

En cuanto a estudios con humanos, un estudio controlado con grupo placebo de 2007 halló que los pacientes tratados con estatinas reductoras del colesterol reducían sus marcadores inflamatorios tras un ataque cardíaco cuando consumían extracto de aronia. (Además, se redujo la presión sistólica y diastólica 7 y 11 mmHg (milímetros de mercurio) respectivamente. Según los autores, «dado que los flavonoides de aronia reducen la severidad de la inflamación, independientemente de las estatinas, pueden ser empleadas clínicamente para la prevención secundaria de un ataque cardíaco»:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17320090

La podemos encontrar en forma de cocktel antioxidante (polifenoles) de LIFE EXTENSION:

http://www.seacoast.com/supplement/life-extension-super-polyphenol-extracts-with-cocoagold-30-vegetarian-capsules-3926

También la podemos tomar sóla en:

http://www.healthysupplies.co.uk/aronia-berry.html

http://www.swansonvitamins.com/SWH193/ItemDetail?SourceCode=INTL406

Pues si, he encontrado la panacea para mis otros problemas que no son la D.E: el cocktel capsaicina ( capsaicin)+isoflavonas de soja, es decir CHILES& SOJA:

En el primer estudio del 2009 (de Kenji Okajima, el sabio en la materia) bajan la tensión arterial:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19502719

En el segundo del 2010 y el tercero del 2007* hacen crecer greñas en ratas calvas:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20576422

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17569567

Y en el cuarto( en el que basa el nuevo producto CAPSIPLEX-CAPSIMAX) nos adelgazan:

http://www.naturalnews.com/022185
.html

http://translate.google.es/translate?hl=es&sl=en&u=http://www.news-medical.net/news/20100722/Capsaicin-may-cause-weight-loss-fight-fat-buildup-Study.aspx&ei=M2CKTPOoOZWo4Aaz87W9Cg&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=3&ved=0CCgQ7gEwAg&prev=/search%3Fq%3DCAPSICIN%252BHIGH%2BLOSS%26hl%3Des

Por todo ello os voy a recomendar el uso de Capsaicina+Isoflavonas de soja

La Capsaicina hasta el 2009 solo se encontraba en forma tópica ( para aliviar el dolor), pero hace 1 año que salió al mercado como producto para adelgazar con el nombre de CAPSIPLEX (lleva también L-Carnitina que os la recomendé para aumentar la acción de Cialis/Viagra):

http://www.capsiplex.com/

Las isoflavonas de soja** las podemos encontrar de muchas marcas, pero os recomiendo las de BIOVEA:

http://www.biovea-espana.com/(S(hgsnk255fcsqigfqqknfvqyt))/product_detail.aspx?PID=312

o las de Super Smart:

http://www.super-smart.eu/article.pl?id=0085&lang=es&fromid=GG132&gclid=CIGJl8yw_aMCFVf-2AodJ02fJQ

* Os dejo el estudio completo en PDF del 2007 con crecimiento capilar en humanos!!! ( grácias ganarpeleros):

http://www.folikul.com/Capsaicin%20ve%20%C4%B0soflavone.pdf

**Últimamente proliferan las páginas en internet que demonizan las isoflavonas de soja tachándolas de provocar Hipotiroidismo ( yo lo sufro subclínico) y hasta algunos tipos de cánceres sin argumentos científicos alguno:

http://www.isoflavones.info/es/isoflavonas.php

La excitación sexual se produce no sólo en los genitales, sino en todo el cuerpo y especialmente en el cerebro. Para los hombres, en realidad comienza cuando el cerebro envía impulsos a la médula espinal y a los nervios que inervan al pene. Estos impulsos estimulan la producción de óxido nítrico. El neurotransmisor que provoca el mensaje sexual es acetlycholine (ACH). ACH también parece controlar el comportamiento sexual a través de su actividad en el cerebro. Para las mujeres, ACH es también una parte muy importante de la función sexual. Si en nuestro cuerpo tenemos poca ACH, la actividad sexual disminuye. ACH está implicada en la acumulación hacia el orgasmo y las contracciones de la uretra y la vagina que se producen durante el orgasmo. Aqui os dejo un estudio de la Universidad de Boston ( un poco antiguo, de 1988) donde se habla de todo esto:

http://ajpheart.physiology.org/cgi/content/abstract/254/3/H468

Una forma de mejorar la seguridad y eficacia de ACH en el organismo es tomar suplementos de colina (1000 a 3000 mg) y vitamina B5 (500 a 1500 mg) para que el cuerpo produzca más ACH. La vitamina B5, también conocido como ácido pantoténico, en realidad parece que mejoran la resistencia por dos rutas. La primera es mediante el aumento de ACH y el segundo es su papel en la producción de energía del ciclo de Krebs. La colina y la vitamina B5 ( precursor de ACH) son ideales tomadas cerca de 20 a 30 minutos antes del acto sexual con el fin de obtener el efecto completo ( el mecanismo es parecido al que provoca la YOHIMBINA, aumentando la ACH).

Se puede comprar en:

http://www.seacoast.com/topic.php?health=choline+bitartrate

También se puede comprar este completo complejo de Vitamina B:

http://www.solgar.ie/details/42/vitamin-b/b-complex-100-tablets-100

Y no, no me refiero a la postura del misionero, donde la pobre chica puede sufrir tus kilos de más. Hasta ahora, existen miles de estudios (algunos concluyentes, otros no tantos) que indican que la obesidad es un factor de riesgo para padecer disfunción erectil (os adjunto un estudio del 2008):

http://translate.google.es/translate?hl=es&sl=en&u=http://www.nature.com/ijir/journal/v20/n4/full/ijir20089a.html&ei=KRGJTLWoEo-RjAfUnbGbCQ&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=7&ved=0CEYQ7gEwBg&prev=/search%3Fq%3Dobesity%252Bimpotence%26hl%3Des

Y otro de abril del 2010:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20404829

Pero héte aquí que los turcos, este Septiembre del 2010, además de organizar su mundial de basketball, han proclamado a los 4 vientos: » LOS GORDOS TAMBIÉN LA SABEN METER», gracias al aumento de su estradiol*:

http://noticias.terra.es/2010/mundo/0906/actualidad/sexo-hombres-gordos-duran-mas-cama.aspx

Como esto sea verdad deberemos cambiar mis sugerencias de suplementos, frutas etc y cambiarlos por: phoskitos, panteras rosas, filipinos y toda la «excelente» bollería industrial del mundo!!!

P.D:En la foto, el «amante ideal», al menos para muchas niponas.

* Enlace de la Wikipedia al estradiol: http://es.wikipedia.org/wiki/Estradiol

Irvinia Gabonensis (Bush Mango) es una planta africana que bloquea la absorción de los carbohidratos ( perdida de peso) y disminuye el Colesterol malo (LDL).

En 1990, se estudiaron los efectos de la irvingia en 9 diabéticos tipo II. Tras 4 semanas de suplementación, se redujeron los triglicéridos un 16%, el colesterol total un 30%, el colesterol LDL o ‘malo’ un 39%, la glucosa un 38% y se aumentó el colesterol HDL o ‘bueno’ un 29%. Se mejoró el estado general de los pacientes igualmente. («A supplement of Dikanut (Irvingia gabonesis) improves treatment of type II diabetics», West Afr J Med. 1990)

En 2005, los científicos alimentaron a cerdos con una dieta alta en grasas con y sin irvingia. Los que recibieron irvingia redujeron su colesterol LDL y triglicéridos y aumentaron su colesterol HDL. Tras sólo 3 semanas, los animales suplementados con irvingia perdieron más del 7% de su peso corporal, mientras el grupo sin irvingia aumentó un 8% su peso corporal. («Irvingia gabonensis on body weight and bloods lipids in normolipidemic guinea pigs» J Food Technology. 2005)

En 2006, se estudiaron los efectos de la irvingia en ratas en las que se inducía diabetes. Una sola dosis de irvingia reducía el exceso de azúcar en sangre en dos horas. («Hypoglycaemic effect of the methanol extract of irvingia gabonensis seeds on streptozotocin diabetic rats», Afr J Trad CAM. 2006)

Otro estudio de 2006 analizó los efectos de la irvingia en la absorción intestinal de glucosa en ratas sanas. Se demostró una reducción significativa en la glucosa postprandial (tras una comida) como en la glucosa en ayunas. («Glycaemic variations after administration of Irvingia gabonensis seeds fractions in normoglycemic rats», Afr J Trad CAM. 2006)

El primer estudio doble ciego en humanos con irvingia se publicó en 2008. 28 sujetos recibieron irvingia mientras 12 recibieron un placebo. Todos mantuvieron su consumo calórico habitual. Tras 30 días, perdieron 6 kilos quienes consumieron irvingia. Este grupo también registró un descenso de triglicéridos, colesterol LDL y total, mientras aumentó el colesterol HDL. («The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon» Lipids Health Dis. 2005)

El estudio más importante hasta la fecha se publicó a finales de 2008, y de nuevo a principios de 2009 en otra revista científica, Lipids in Health and Disease. 102 sujetos fueron divididos en dos grupos durante 10 semanas. Un grupo recibió 150mg dos veces al día de extracto de irvingia gabonensis, mientras el otro recibió un placebo. No se modificó la dieta habitual de estas personas ni se aumentó el ejercicio físico. Tras 10 semanas, los sujetos que recibieron el placebo mantuvieron de media el mismo peso, 95 kilos. Sin embargo, el grupo que recibió irvingia redujo su peso medio de 98 kilos a 85 kilos. La glucosa descendió un 5% en el grupo placebo, y un 22% en el grupo de la irvingia. La cintura se redujo en diámetro un 5% frente a un 16% y se redujo la grasa corporal un 5’7% frente a un 18’4% respectivamente. Muy significativo fue que el marcador inflamatorio Proteína C Reactiva se mantuvo igual en el grupo placebo, y se redujo nada menos que un 52% en el grupo de la irvingia. El hito que marcó este estudio fue que demostró que el extracto de irvingia es el compuesto que induce una pérdida de peso en humanos mayor que cualquier otro compuesto analizado o testado hasta la fecha. («GOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation», Lipids in Health and Disease, marzo 2009).

Se puede comprar en Super Smart en forma de cócktel:

http://www.super-smart.eu/article.pl?id=0574&lang=es&fromid=GG132&gclid=CPervMmb-qMCFU1h4wodgDRY8Q

En BIOVEA a un excelente precio:

http://www.biovea-espana.com/product_detail.aspx?NAME=AFRICAN-MANGO-60-Capsules&PID=3242&OS=200#top-of-page

También está en esta página americana:

http://www.smartbomb.com/le01492.html

o BIEN se puede pedir a esta empresa sudafricana:

http://irvingia-gabonensis.blogspot.com/

O esta página inglesa:

http://africanmangocapsules.co.uk/

P.D: Recientemente se vende en España para adelgazar el LIPOMANGO:

http://www.lipomango.com/

Apuntando lo que pone la Wikipedia:

La vitamina D o calciferol es un heterolípido insaponificable del grupo de los esteroides. Se le llama también vitamina antirraquítica ya que su déficit provoca raquitismo. Es una provitamina soluble en grasas y se puede obtener de dos maneras:

1) Mediante la ingestion de alimentos que contengan esta vitamina, por ejemplo: la leche y el huevo.

2) Por la transformación del colesterol o del ergosterol (propio de los vegetales) por las radiaciones solares.

Se estima entre 1000 y 2000 IU diarias la cantidad de vitamina D suficiente para un individuo sano adulto.
La vitamina D es la encargada de regular el paso de calcio (Ca2+) a los huesos. Por ello si la vitamina D falta, este paso no se produce y los huesos empiezan a debilitarse y a curvarse produciéndose malformaciones irreversibles: el raquitismo. Esta enfermedad afecta especialmente a los niños.

La Vitamina D representa un papel importante en el mantenimiento de órganos y sistemas a través de múltiples funciones, tales como: la regulación de los niveles de calcio y fósforo en sangre, promoviendo la absorción intestinal de los mismos a partir de los alimentos y la reabsorción de calcio a nivel renal.Con esto contribuye a la formación y mineralización ósea, siendo esencial para el desarrollo del esqueleto. Sin embargo, en dosis muy altas, puede conducir a la resorción ósea.

También inhibe las secreciónes de la Parathormona (PTH) desde la glándula paratiroides y afecta el sistema inmune por su rol inmunosupresor, promoción de fagocitosis y actividad antitumoral.

En el 2007 se ha descubierto que la vitamina D parece cumplir también funciones antienvejecimiento: las personas con niveles elevados de esta vitamina poseen telómeros más largos que las personas con menor cantidad de la misma a la misma edad. La longitud de los telómeros se asocia al estado de envejecimiento real, cuanto más largos se mantienen los telómeros más joven biológicamente se mantiene el organismo. De modo que se sugiere consumir una dieta con dosis suficientes de vitamina D, en cuanto a la exposición al Sol, aunque es cierto que esta produce más síntesis de vitamina D los perjuicios que ocasiona no son compensandos por sus beneficios.

Además de las leches y productos lácticos enriquecidos con Vitamina D, sólo unos pocos productos contienen de forma natural cantidades significativas de vitamina D, incluyendo los aceites de pescado,(aceite de hígado de bacalao), los pescados grasos (como el arenque, salmón, sardinas y atún), el hígado de pescado y la yema de los huevos.

Los cereales de desayuno enriquecidos (3/4 taza) contienen de 1-2,5 microgramos por ración y el jugo de soja ó vegetal, enriquecida (1 taza) contiene de 1 a 2,55

Los hongos o setas aportan cerca de 2700 UI por ración (aprox. 3 onzas o ½ taza) de vitamina D2, si fueron expuestos 5 minutos a rayos UVB antes de ser cosechados ,es importante destacar que ésta es una de las pocas fuentes naturales de vitamina D para los vegetarianos.También los huevos y las ostras son buena fuente de vitamina D.

A continuación os dejo una tabla de alimentos ricos en vitamina D ( recordad que lo ideal son 2000 UI/ dia)…:

Alimento -> Cantidad -> Vitamina D (UI)
Aceite de hígado de bacalao medicinal -> 1 cucharada -> 2300
salmón, enlatado, rosado -> 100gr -> 624
atún, enlatado en aceite -> 100 gr. -> 236
Sardinas, enlatada en aceite, del Atlántico -> 100 gr. -> 272
Sardinas, enlatada en aceite, del Pacifico -> 100 gr. -> 332
Sardinas, enlatada en salsa de tomate -> 100 gr. -> 480
Ostras -> 6 ostras -> 269
Caballa, enlatada en aceite -> 100g -> 228
Arenque ahumado -> 100 gr. -> 120
Camarones, langostinos -> 100 gr. -> 152
Queso camembert -> 100 gr. -> 12
Queso cheddar -> 100 gr. -> 12
Queso parmesano -> 100 gr. -> 28
Queso suizo -> 100 gr. -> 44
Crema de leche -> 100 gr. -> 52
Leche, fortificada, entera, descremada -> 1 taza -> 92
Leche evaporada -> 1 taza -> 97
Leche chocolateada entera, descremada -> 1 taza -> 92
Yema de huevo, fresco -> 1 -> 25
Manteca -> 100 gr. -> 56
Margarina, fortificada -> 100 gr. -> 429

En un estudio de agosto de este año 2010, de la Universidad de Oxford se demostró
que la deficiencia de vitamina D es un factor de riesgo conocido de raquitismo y algunas evidencias sugieren que aumentaría la susceptibilidad a enfermedades autoinmunes como la esclerosis múltiple, la artritis reumatoidea y la diabetes tipo 1,además de a ciertos cánceres e incluso la demencia:

http://biologia.suite101.net/article.cfm/cientificos-hallan-influencia-de-vitamina-d-en-ms-de-200-genes

Pero yendo al tema del Blog, la Disfunción Erectil, la Dra francesa Brigitte Houssin en su reciente libro sobre la vitamina D: «Soleil, mensonges e propagande» dice:

«No conozco estudios midiendo a la vez libido y vitamina D pero el Dr Wehr y sus colegas de la Universidad de Graz en Austria publicaron un sorprendente estudio que mostraba que los niveles de testosterona están directamente asociados con los de vitamina D y la testosterona varía estacionalmente en concierto con los niveles de vitamina D. Los hombres con muy baja testosterona tienen muy baja vitamina D. Estos estudios muestran asociación, no causalidad. Podría ser que el Sol del verano es responsable del aumento de vitamina D y de los niveles de testosterona»

Os dejo también el estudio de diciembre del 2009:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20050857

Ampliado en este artículo francés:

http://scienceactumagazine.unblog.fr/2010/05/26/testosterone-les-hommes-devraient-ils-prendre-de-la-vitamine-d/

Por último, para todos aquellos que queraís tomar vitamina D en forma de suplemento (1000 UI), la encontramos en Super Smart:

http://www.supersmart.com/es–Vitamin-D3-1-000-UI–Vitaminas–0492

Y a increible precio en Vitacost (menos de 5 dolares,120 cápsulas de 2000 UI):

http://www.vitacost.com/Carlson-Vitamin-D3

P.D: Un estudio norteamericano hecho en 2011 con pacientes afromericanos con sobrepeso demostró que la Vitamina D (2000UI/dia) aumenta la actividad de la telomerosa mejorando obesidad y logenvidad:

http://www.nature.com/ijo/journal/v36/n6/full/ijo2011197a.html

P.D2:También existen en el mercado vitamina D2 de origen vegetal ( principalmente del hongo Agaricus blazei):

http://www.viridian-nutrition.com/NewsDetail.aspx?NID=65

https://www.revital.co.uk/-Viridian_Vitamin_D_Vegan

http://www.nutrimedical.com/products.jhtml?method=view&product.id=3961

http://www.farmaciaserra.com/inmune-120-caps-triprotect-hawlik.html (cócktel)

 

En este primer estudio sudafricano de la Universidad de Natal y Pretoria del 2002 se demostró que la efectividad de las raices de esta planta y concretamente de sus 5 pyrano-isoflavonas ( planta usada por los zulús) Eriosema Kraussianum era equivalente al 75% de la efetividad del viagra:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11909631?ordinalpos=6&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum

En este segundo estudio del 2006 de la Universidad Sudafricana de Durban ( allí jugo España partidos del mundial de futbol) se demostró su poder vasodilatador e hipoglucémico ( bueno para los diabéticos):

http://translate.google.es/translate?hl=es&sl=en&u=http://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S0031942205006394&ei=8WOHTKXcMMXI4gbX5YTSBA&sa=X&oi=translate&ct=result&resnum=2&ved=0CCQQ7gEwAQ&prev=/search%3Fq%3DEriosema%2Bkraussianum%26hl%3Des%26sa%3DG

Podemos comprar esta «medicina zulú» que ellos conocen como Bangalala en:

http://buybangalala.com/

http://afrigetics.blogspot.com/

P.D: Os dejo un  estudio muy completo sudafricano publicado en septiembre del 2012 sobre los flavonoides de Eriosema :
http://146.230.128.141/jspui/handle/10413/6409

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22308016

La berberina es un alcaloide ampliamente distribuido en la naturaleza
y se produce en plantas como la Berberis aristata, la Berberis
vulgaris además de en Hydrastis canadensis ( goldenseal) y Coptis chinensis

En un estudio hecho en Shangai en 2008, reducia el colesterol «malo» (LDL) y bajaba los niveles de azucar en sangre:

http://www.elconfidencial.com/cache/2008/08/22/salud_26_berberina_reduce_cantidad_azucar_colesterol.html

Pero yendo a lo que nos interesa, parece que aumenta el Óxido nítrico via aumento de la Óxido Nítrico Sintasa (NOS) según estos estudio chino del 2005:

http://www.springerlink.com/content/2t5634tw47872m16/

http://en.cnki.com.cn/Article_en/CJFDTOTAL-TJYX200502004.htm

La encontramos en forma de cócktel «hipotensor» en:

http://www.aorpro.ca/html/products.php?id=177

o sola en:

http://www.healthdesigns.com/vital-nutrients-berberine-200-mg-60-capsules.html

o bien como extracto del Golden Seal en:

http://www.naturessunshine.com/us/general/search/?q=berberine

P.D: Podeís encontrar más informacion en:

http://berberine.org/