Como bien quedo claro en mi BLOG soy fan de la vitamina D3 de la que consumo diariamente 2000 UI de la casa Natrol, con delicioso sabor a cereza:
En verano al «intentar tomar el sol en España» tomo la pastillita dia si y dia no:
http://xyerectus.blogspot.com/2010/09/vitamina-d-la-vitamina-del-futuro-la.html
Bien, según estudios de esta última década, la vitamina K, y concretamente la vitamina K2 (la K1 es de origen vegetal y la K2 esta sintetatizada por las bacterias instestinales), es la principal aliada (cofactor junto al magnesio) de la Vitamina D (sintetizada por nuestro cuerpo bajo la acción de los rayos solares) para una buena salud osea y cardiovascular.
Las bacterias intestinales sintetizan otras formas distinta de la vitamina K, agrupadas bajo el nombre de vitamina K2, o menaquinona, que en realidad es un grupo de substancias en las que al anillo de naftoquinona se le une una cadena formada por un cierto número, variable, de unidades de cinco carbonos, cada una de ellas con un doble enlace. Hay varias formas diferentes de vitamina K2: MK4, MK7, MK8 y MK9.
Dependiendo del número de unidades de cinco carbonos presentes reciben el nombre de menaquinona4(MK4), menaquinona7(MK7), etc.
La forma de la vitamina K que tiene la mayor importancia para nuestros propósitos son MK4 (sintetizada por el propio organismo) y MK7(esta última se extrae de los productos de soja fermentada japonesa llamado natto).
La vitamina K es esencial para la formación y reparación de hueso sano; está implicada en la síntesis de la osteocalcina, la proteína del tejido óseo sobre la cual cristaliza el calcio. Como la vitamina K ayuda a formar los huesos, también inhibe la calcificación de los vasos sanguíneos. Esta función de «transporte de calcio» por tanto elimina los depósitos de calcio de los vasos donde no son necesarios y, trabajando en conjunto con la vitamina D, aumenta los depósitos de calcio en los huesos, donde más se necesita el calcio. La vitamina K también desempeña un papel importante en los intestinos, ayudando a convertir la glucosa en glucógeno para su almacenamiento en el hígado
Cabe también destacar que han salido estos últimos años 2 estudios donde se afirma que en mujeres el consumo de calcio (un exceso del mismo), aumentaba el riesgo de ataque cardiaco e isquemia cerebral:
http://www.peoplespharmacy.com/2011/07/18/does-vitamin-d-cause-heart-attacks/
Pero parece ser que si se toma el calcio junto a D3 y K2 el riesgo desaparece, siendo además positivo y disminuyendo el riesgo:
http://www.webmd.com/heart-disease/news/20100315/vitamin-d-supplements-lower-heart-disease-risk
http://www.wellnesstruthnetwork.com/?p=884
Por todo ello os voy a recomendar el consumo de vitamina K2 que podeís comprar de Source Naturals:
http://www.biovea.com/es/product_detail.aspx?NAME=VITAMINA-K2-100mcg-30-Comprimidos&PID=2466&OS=204
http://www.vitaminlife.com/product-exec/PNAME/Vitamin-K-2/product_id/48704
O bien de Swanson:
http://www.swansonvitamins.com/SWU671/ItemDetail?n=572
O también informaros en esta completísima página sobre la K2:
Y podeís comprar la Vitamina K2 en forma de Mena Q7 en:
http://www.swansonvitamins.com/JR091/ItemDetail?n=572
http://www.herbspro.com/shop/productdetail.asp?ptid=77526&utm_source=CJ&utm_medium=Feed&ref=CJ
O bien el cócktel de Life Extension de Vitamina D3+Vitamina K2+Iodo:
http://www.lef.org/Vitamins-Supplements/Item01472/Vitamins-D-and-K-with-Sea-Iodine.html
Para los que queraís ampliar la información sobre la Vitamina K, lo mejor es leer el riguroso informe sobre la misma del Instituto Linus Pauling de Oregón:
http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/vitamins/vitaminK/
Os dejo con un clásico, «It’s my life» de Bon Jovi que ayer tocó en el Estadio Lluís Companys de mi ciudad: