BORO Y MAGNESIO AUMENTAN LA TESTOSTERONA

Si os he comentado en varias ocasiones que la suplementación con Zinc eleva la testosterona (de ahí que yo tomará hace unos meses extracto de ostras) hay nuevos estudios que demuestran que la ingesta de Boro y Magnesio también aumentan la testosterona.

Como siempre digo por eso, el aumento de la testosterona suele implicar aumento del metabolito DHT, implicado en la alopecia androgenética (AGA) y la hiperplasia benigina de próstata(HBP).

Bien, en el caso del boro, un estudio iraní publicado en enero del 2011 ha demostrado que la ingesta de 10 mg diarios de boro durante 1 semana (tetraborato de sodio ) en hombres con una edad media de 41 años aumentaba la testosterona un 28% (VER TABLA SUPERIOR):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21129941

Hay que decir que la ingesta habitual en alimentos de boro diario ronda 1 mg. Así que que os voy a recomendar el boro de la casa Futureceuticals en forma de calcio fructoborato(FruiteX B®):

http://www.futureceuticals.com/pdfs/r_d_section/fc_research_page/complete_list/20._detection_of_intact_calcium_fructoborate_in_sera.pdf

http://www.fruitexb.com/

En el caso del magnesio (suplemento que tomé hace 3 años para controlar mi hipertensión pero que en mi caso me producía diarreas) se realizó un estudio en Turquia en 2011 con 30 hombres jovenes (18-22 años) a los que le suministró 10 mg por kilo de peso corporal. El incremento de la testosterona libre fué del 24,8 % en el grupo que tomaba el suplemento y realizaba deporte (Taekwondo):

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20352370

En otro estudio más reciente pulicado en junio de este 2011, 399 hombres de la Toscana mayores de 65 años fueron analizados: aquellos que tenían menos testosterona y menos IGF-1 (factor de crecimiento insulínico), presentaban en su cuerpo deficiencia en magnesio:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21675994

Como suplemento de magnesio os voy a recomendar el de la casa Jarrow de 100mg de magnesio ( con taurina y potasio; ideal para hipertensos) que es de mejor absorción-biodisponibilidad al ser un citrato de magnesio:

http://www.iherb.com/Jarrow-Formulas-Magnesium-Optimizer-Citrate-100-Easy-Solv-Tablets/261?l=es

O el de la casa Solgar que tomaba yo en presentación de 60 cápsulas de 400 mg ( cantidad más elevada que la usada en la investigación):

http://www.dieteticagirasol.com/FichaArticulo~x~CITRATO-DE-MAGNESIO-60-COMPRIMIDOS-LAB-SOLGAR~IDArticulo~2781.html

Hoy os dejo con un mítico tema de Prince, «Purple rain»: